Những ngày nắng nóng đỉnh điểm: WHO khuyến cáo 8 việc cần làm ngay để làm mát cơ thể tự nhiên, đề phòng say nắng, say nóng

Nhiệt độ cao có thể gây mất nước trong cơ thể, kiệt sức, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt. Bạn cần nắm rõ những khuyến cáo dưới đây của WHO để bảo vệ sức khỏe những ngày này.

Theo đại diện Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, đợt nghỉ lễ 30/4-1/5 năm nay nước ta sẽ đón nhận trận nắng nóng mạnh xảy ra ở cả 3 miền. Nguyên nhân là do thời tiết đang chịu tác động của hiện tượng El Nino, làm cho nền nhiệt cả nước cao hơn so với trung bình nhiều năm. Thêm vào đó, giai đoạn này đang chịu tác động của vùng áp thấp nóng phía Tây nên gây ra đợt nắng nóng diện rộng trong giai đoạn nghỉ lễ.

Nhiệt độ cao có thể gây mất nước, kiệt sức, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt. Ngoài ra, tia cực tím (UV) quá cao trong những ngày nắng nóng có thể gây tổn thương DNA của tế bào da. Theo bác sĩ Nguyễn Triệu Vũ, Trưởng khoa Ung bướu, Bệnh viện quận Thủ Đức (TP.HCM): Chỉ số cực tím càng cao thì nguy cơ gây tổn thương cho cơ thể càng lớn. Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, da sẽ bị bỏng, khô sạm, mất đàn hồi, tạo nếp nhăn, làm nhanh lão hóa và có thể gây ung thư da. Ngoài ảnh hưởng trên da, tia cực tím còn có thể gây các vấn đề cho mắt như cườm…

Để bảo vệ bản thân trong đợt nắng nóng, WHO khuyến cáo 8 việc phải làm ngay

1. Di chuyển đến căn phòng mát nhất trong nhà, đặc biệt là vào ban đêm.

2. Nếu không thể giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ, hãy dành 2-3 giờ mỗi ngày đến những nơi mát mẻ (chẳng hạn như những tòa nhà công cộng có máy lạnh).

3. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tránh hoạt động thể chất vất vả nếu có thể.

Hãy di chuyển đến căn phòng mát nhất trong nhà.

4. Nếu bạn phải hoạt động gắng sức, hãy thực hiện ở thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, thường là vào buổi sáng từ 4-7 giờ

5. Cố gắng ở trong bóng râm.

6. Không để trẻ em hoặc động vật trong xe đang đỗ.

7. Để giữ cơ thể mát mẻ và đủ nước, bạn có thể tắm nước mát trong đợt nắng nóng. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh, khăn tắm, miếng bọt biển và bồn ngâm chân để giữ mát. Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên.

Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên là cách tự làm mát cơ thể.

8. Nếu bạn đi ra ngoài trời, hãy đội mũ và đeo kính râm. Sử dụng khăn trải giường và ga trải giường mềm mại, mát mẻ, không dùng đệm để tránh tích tụ nhiệt. Uống nước thường xuyên, nhưng tránh uống rượu và quá nhiều caffeine, đường. Ăn nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm có chất đạm.

Dấu hiệu cần đến cơ sở y tế ngay trong đợt nắng nóng

Theo khuyến cáo của WHO, trong ngày nắng nếu bạn cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, hoặc khát nước dữ dội, đau đầu... tốt nhất nên di chuyển đến nơi mát mẻ càng sớm càng tốt và đo nhiệt độ cơ thể. Uống một ít nước hoặc nước ép trái cây để bù nước.

Hãy nghỉ ngơi ngay lập tức ở nơi mát mẻ nếu bạn bị đau co thắt cơ (đặc biệt là ở chân, cánh tay hoặc bụng). Đồng thời uống dung dịch bù nước có chứa chất điện giải. Cần được chăm sóc y tế nếu chuột rút do nhiệt kéo dài hơn 1 giờ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy các triệu chứng bất thường hoặc nếu các triệu chứng này vẫn tồn tại.

Nếu một trong các thành viên trong gia đình bạn hoặc những người bạn giúp đỡ có biểu hiện da khô nóng, mê sảng, co giật và/hoặc bất tỉnh, hãy gọi xe cứu thương ngay lập tức.

Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ, hãy di chuyển người đó đến nơi mát mẻ, đặt họ ở tư thế nằm ngang, nâng cao chân và hông, cởi bỏ quần áo, sau đó bắt đầu làm mát bên ngoài, ví dụ như bằng cách đặt túi lạnh lên cổ, nách, háng, quạt liên tục hoặc phun nước lên da ở nhiệt độ 25-30 độ C. Đo nhiệt độ cơ thể. Không cho dùng axit acetylsalicylic hoặc paracetamol. Nếu nạn nhân bất tỉnh thì để họ nằm ở tư thế nghiêng.

Báo Tổ quốc

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai kêu gọi các tổ chức, cá nhân tình nguyện hiến máu cứu người

Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai kêu gọi các tổ chức, cá nhân tình nguyện hiến máu cứu người

Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai đang đối mặt với tình trạng khan hiếm máu dự trữ do nguồn cung giảm và nhu cầu truyền máu tăng cao, đặc biệt trong dịp nghỉ lễ 2/9 sắp tới. Do đó, bệnh viện đã phát động lời kêu gọi các tổ chức và cá nhân tình nguyện hiến máu để khắc phục tình trạng này, đảm bảo nguồn cung máu ổn định cho công tác cấp cứu và điều trị bệnh nhân.

Nguy cơ sốt rét ngoại lai bùng phát tại Việt Nam

Nguy cơ sốt rét ngoại lai bùng phát tại Việt Nam

Gần đây, một số bệnh viện tuyến trung ương liên tục tiếp nhận những ca sốt rét ác tính, trong đó có nhiều bệnh nhân trở về từ châu Phi. Các chuyên gia y tế cảnh báo cần thận trọng với căn bệnh dễ gây biến chứng nguy hiểm.

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh phun khử khuẩn, đảm bảo vệ sinh môi trường sau bão số 5

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh phun khử khuẩn, đảm bảo vệ sinh môi trường sau bão số 5

Sáng 28/8, sau khi bão số 5 suy yếu và gây mưa lớn cục bộ tại Lào Cai, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (KSBT) tỉnh đã triển khai công tác vệ sinh môi trường và phun hóa chất khử khuẩn ở nhiều khu vực trọng điểm của phường Yên Bái nhằm ngăn chặn dịch bệnh có thể bùng phát sau mưa lũ.

8 loại thực phẩm hâm nóng lại có thể gây ngộ độc

8 loại thực phẩm hâm nóng lại có thể gây ngộ độc

Thói quen nấu nhiều món ăn ngon rồi cất trữ để dùng dần khá phổ biến ở nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng an toàn khi hâm nóng lại. Một số món nếu đun đi đun lại không chỉ mất chất dinh dưỡng mà còn tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc.

Ung thư đang trở thành căn bệnh của mọi lứa tuổi

Ung thư đang trở thành căn bệnh của mọi lứa tuổi

Ung thư vốn thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, song tại Việt Nam đang có xu hướng trẻ hóa. Thực trạng này không chỉ gia tăng gánh nặng cho y tế mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến lực lượng lao động trẻ - trụ cột của nền kinh tế.

EU đã cấp phép cho thuốc tiêm phòng HIV

EU đã cấp phép cho thuốc tiêm phòng HIV

Ủy ban châu Âu (EC) ngày 26-8 đã cấp phép lưu hành thuốc tiêm phòng HIV Lenacapavir của Gilead (Mỹ), cho phép nó có mặt tại 27 nước EU cùng Na Uy, Iceland và Liechtenstein. Tuy nhiên, chi phí để được tiêm cao ngất ngưởng.

fb yt zl tw