Những ngày nắng nóng đỉnh điểm: WHO khuyến cáo 8 việc cần làm ngay để làm mát cơ thể tự nhiên, đề phòng say nắng, say nóng

Nhiệt độ cao có thể gây mất nước trong cơ thể, kiệt sức, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt. Bạn cần nắm rõ những khuyến cáo dưới đây của WHO để bảo vệ sức khỏe những ngày này.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Theo đại diện Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, đợt nghỉ lễ 30/4-1/5 năm nay nước ta sẽ đón nhận trận nắng nóng mạnh xảy ra ở cả 3 miền. Nguyên nhân là do thời tiết đang chịu tác động của hiện tượng El Nino, làm cho nền nhiệt cả nước cao hơn so với trung bình nhiều năm. Thêm vào đó, giai đoạn này đang chịu tác động của vùng áp thấp nóng phía Tây nên gây ra đợt nắng nóng diện rộng trong giai đoạn nghỉ lễ.

Nhiệt độ cao có thể gây mất nước, kiệt sức, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt. Ngoài ra, tia cực tím (UV) quá cao trong những ngày nắng nóng có thể gây tổn thương DNA của tế bào da. Theo bác sĩ Nguyễn Triệu Vũ, Trưởng khoa Ung bướu, Bệnh viện quận Thủ Đức (TP.HCM): Chỉ số cực tím càng cao thì nguy cơ gây tổn thương cho cơ thể càng lớn. Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, da sẽ bị bỏng, khô sạm, mất đàn hồi, tạo nếp nhăn, làm nhanh lão hóa và có thể gây ung thư da. Ngoài ảnh hưởng trên da, tia cực tím còn có thể gây các vấn đề cho mắt như cườm…

Để bảo vệ bản thân trong đợt nắng nóng, WHO khuyến cáo 8 việc phải làm ngay

1. Di chuyển đến căn phòng mát nhất trong nhà, đặc biệt là vào ban đêm.

2. Nếu không thể giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ, hãy dành 2-3 giờ mỗi ngày đến những nơi mát mẻ (chẳng hạn như những tòa nhà công cộng có máy lạnh).

3. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tránh hoạt động thể chất vất vả nếu có thể.

Hãy di chuyển đến căn phòng mát nhất trong nhà.

4. Nếu bạn phải hoạt động gắng sức, hãy thực hiện ở thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, thường là vào buổi sáng từ 4-7 giờ

5. Cố gắng ở trong bóng râm.

6. Không để trẻ em hoặc động vật trong xe đang đỗ.

7. Để giữ cơ thể mát mẻ và đủ nước, bạn có thể tắm nước mát trong đợt nắng nóng. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh, khăn tắm, miếng bọt biển và bồn ngâm chân để giữ mát. Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên.

Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên là cách tự làm mát cơ thể.

8. Nếu bạn đi ra ngoài trời, hãy đội mũ và đeo kính râm. Sử dụng khăn trải giường và ga trải giường mềm mại, mát mẻ, không dùng đệm để tránh tích tụ nhiệt. Uống nước thường xuyên, nhưng tránh uống rượu và quá nhiều caffeine, đường. Ăn nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm có chất đạm.

Dấu hiệu cần đến cơ sở y tế ngay trong đợt nắng nóng

Theo khuyến cáo của WHO, trong ngày nắng nếu bạn cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, hoặc khát nước dữ dội, đau đầu... tốt nhất nên di chuyển đến nơi mát mẻ càng sớm càng tốt và đo nhiệt độ cơ thể. Uống một ít nước hoặc nước ép trái cây để bù nước.

Hãy nghỉ ngơi ngay lập tức ở nơi mát mẻ nếu bạn bị đau co thắt cơ (đặc biệt là ở chân, cánh tay hoặc bụng). Đồng thời uống dung dịch bù nước có chứa chất điện giải. Cần được chăm sóc y tế nếu chuột rút do nhiệt kéo dài hơn 1 giờ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy các triệu chứng bất thường hoặc nếu các triệu chứng này vẫn tồn tại.

Nếu một trong các thành viên trong gia đình bạn hoặc những người bạn giúp đỡ có biểu hiện da khô nóng, mê sảng, co giật và/hoặc bất tỉnh, hãy gọi xe cứu thương ngay lập tức.

Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ, hãy di chuyển người đó đến nơi mát mẻ, đặt họ ở tư thế nằm ngang, nâng cao chân và hông, cởi bỏ quần áo, sau đó bắt đầu làm mát bên ngoài, ví dụ như bằng cách đặt túi lạnh lên cổ, nách, háng, quạt liên tục hoặc phun nước lên da ở nhiệt độ 25-30 độ C. Đo nhiệt độ cơ thể. Không cho dùng axit acetylsalicylic hoặc paracetamol. Nếu nạn nhân bất tỉnh thì để họ nằm ở tư thế nghiêng.

Báo Tổ quốc

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Nâng cao khả năng hồi phục cho người đột qụy bằng trí tuệ nhân tạo AI

Nâng cao khả năng hồi phục cho người đột qụy bằng trí tuệ nhân tạo AI

“Sau đột qụy, nhiều người bệnh có thể hồi phục nhưng rất khó khăn trong thực hiện những điều cơ bản như cầm bát cơm hay vệ sinh cá nhân, chưa nói đến hồi phục chất lượng cuộc sống như trước đó. Vì vậy, việc ứng dụng các thiết bị thông minh sẽ nâng cao hiệu quả hồi phục cho bệnh nhân đột quỵ nói riêng và các bệnh liên quan đến suy giảm chức năng vận động nói chung”, PGS, TS Lê Mạnh Cường, Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh (Học Viện Y Dược cổ truyền Việt Nam) chia sẻ.

Hơn 4.800 trường hợp được sàng lọc trước sinh, sơ sinh

Hơn 4.800 trường hợp được sàng lọc trước sinh, sơ sinh

Theo báo cáo từ Chi cục Dân số - Kế hoạch hóa gia đình Lào Cai, trong 5 tháng đầu năm 2024, trên địa bàn tỉnh có 4.802 trường hợp được sàng lọc trước sinh, sơ sinh, trong đó đã phát hiện 245 trường hợp nguy cơ cao bị bệnh đã được quản lý, theo dõi, tư vấn.

Nâng cao khả năng hồi phục cho người đột quỵ bằng trí tuệ nhân tạo AI

Nâng cao khả năng hồi phục cho người đột quỵ bằng trí tuệ nhân tạo AI

“Sau đột quỵ, nhiều người bệnh có thể hồi phục nhưng rất khó khăn trong thực hiện những điều cơ bản như cầm bát cơm hay vệ sinh cá nhân, chưa nói đến hồi phục chất lượng cuộc sống như trước đó. Vì vậy, việc ứng dụng các thiết bị thông minh sẽ nâng cao hiệu quả hồi phục cho bệnh nhân đột quỵ nói riêng và các bệnh liên quan đến suy giảm chức năng vận động nói chung”, PGS, TS Lê Mạnh Cường, Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh (Học Viện Y Dược cổ truyền Việt Nam) chia sẻ.

Thủ tướng kêu gọi mọi người dân Việt Nam đăng ký hiến tạng - gieo mầm sự sống

Thủ tướng kêu gọi mọi người dân Việt Nam đăng ký hiến tạng - gieo mầm sự sống

Sáng 19/5, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dự Lễ phát động “Đăng ký hiến tặng mô, tạng cứu người – Cho đi là còn mãi” do Bộ Y tế, Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam, Hội Vận động hiến mô, bộ phận cơ thể người Việt Nam diễn ra tại Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội).

Bộ Y tế trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2

Bộ Y tế trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2

Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” là hoạt động nằm trong chuỗi kế hoạch triển khai Đề án “Người Việt Nam ưu tiên dùng thuốc Việt Nam” giai đoạn II của Bộ Y tế hưởng ứng Cuộc vận động “Người Việt Nam ưu tiên dùng hàng Việt Nam” do Bộ Chính trị phát động.

Hệ thống chụp cắt lớp vi tính hiện đại nhất giảm liều xạ, an toàn với trẻ em

Hệ thống chụp cắt lớp vi tính hiện đại nhất giảm liều xạ, an toàn với trẻ em

Hệ thống chụp cắt lớp vi tính (CT) 1975 lát cắt thế hệ mới có số lượng lát cắt lớn nhất trên thế giới (1975 lát cắt), ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) cao nhất thế giới vừa được bàn giao về Việt Nam, giúp phát hiện các tổn thương nhỏ chỉ 0,23mm. Đặc biệt, hệ thống này giảm liều xạ và rất an toàn với trẻ em. 

fb yt zl tw