Những ngày nắng nóng đỉnh điểm: WHO khuyến cáo 8 việc cần làm ngay để làm mát cơ thể tự nhiên, đề phòng say nắng, say nóng

Nhiệt độ cao có thể gây mất nước trong cơ thể, kiệt sức, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt. Bạn cần nắm rõ những khuyến cáo dưới đây của WHO để bảo vệ sức khỏe những ngày này.

Theo đại diện Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, đợt nghỉ lễ 30/4-1/5 năm nay nước ta sẽ đón nhận trận nắng nóng mạnh xảy ra ở cả 3 miền. Nguyên nhân là do thời tiết đang chịu tác động của hiện tượng El Nino, làm cho nền nhiệt cả nước cao hơn so với trung bình nhiều năm. Thêm vào đó, giai đoạn này đang chịu tác động của vùng áp thấp nóng phía Tây nên gây ra đợt nắng nóng diện rộng trong giai đoạn nghỉ lễ.

Nhiệt độ cao có thể gây mất nước, kiệt sức, thậm chí đột quỵ do sốc nhiệt. Ngoài ra, tia cực tím (UV) quá cao trong những ngày nắng nóng có thể gây tổn thương DNA của tế bào da. Theo bác sĩ Nguyễn Triệu Vũ, Trưởng khoa Ung bướu, Bệnh viện quận Thủ Đức (TP.HCM): Chỉ số cực tím càng cao thì nguy cơ gây tổn thương cho cơ thể càng lớn. Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, da sẽ bị bỏng, khô sạm, mất đàn hồi, tạo nếp nhăn, làm nhanh lão hóa và có thể gây ung thư da. Ngoài ảnh hưởng trên da, tia cực tím còn có thể gây các vấn đề cho mắt như cườm…

Để bảo vệ bản thân trong đợt nắng nóng, WHO khuyến cáo 8 việc phải làm ngay

1. Di chuyển đến căn phòng mát nhất trong nhà, đặc biệt là vào ban đêm.

2. Nếu không thể giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ, hãy dành 2-3 giờ mỗi ngày đến những nơi mát mẻ (chẳng hạn như những tòa nhà công cộng có máy lạnh).

3. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tránh hoạt động thể chất vất vả nếu có thể.

Hãy di chuyển đến căn phòng mát nhất trong nhà.

4. Nếu bạn phải hoạt động gắng sức, hãy thực hiện ở thời điểm mát mẻ nhất trong ngày, thường là vào buổi sáng từ 4-7 giờ

5. Cố gắng ở trong bóng râm.

6. Không để trẻ em hoặc động vật trong xe đang đỗ.

7. Để giữ cơ thể mát mẻ và đủ nước, bạn có thể tắm nước mát trong đợt nắng nóng. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh, khăn tắm, miếng bọt biển và bồn ngâm chân để giữ mát. Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên.

Mặc quần áo nhẹ, rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên là cách tự làm mát cơ thể.

8. Nếu bạn đi ra ngoài trời, hãy đội mũ và đeo kính râm. Sử dụng khăn trải giường và ga trải giường mềm mại, mát mẻ, không dùng đệm để tránh tích tụ nhiệt. Uống nước thường xuyên, nhưng tránh uống rượu và quá nhiều caffeine, đường. Ăn nhiều bữa nhỏ, tránh thực phẩm có chất đạm.

Dấu hiệu cần đến cơ sở y tế ngay trong đợt nắng nóng

Theo khuyến cáo của WHO, trong ngày nắng nếu bạn cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, hoặc khát nước dữ dội, đau đầu... tốt nhất nên di chuyển đến nơi mát mẻ càng sớm càng tốt và đo nhiệt độ cơ thể. Uống một ít nước hoặc nước ép trái cây để bù nước.

Hãy nghỉ ngơi ngay lập tức ở nơi mát mẻ nếu bạn bị đau co thắt cơ (đặc biệt là ở chân, cánh tay hoặc bụng). Đồng thời uống dung dịch bù nước có chứa chất điện giải. Cần được chăm sóc y tế nếu chuột rút do nhiệt kéo dài hơn 1 giờ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy các triệu chứng bất thường hoặc nếu các triệu chứng này vẫn tồn tại.

Nếu một trong các thành viên trong gia đình bạn hoặc những người bạn giúp đỡ có biểu hiện da khô nóng, mê sảng, co giật và/hoặc bất tỉnh, hãy gọi xe cứu thương ngay lập tức.

Trong khi chờ đợi sự giúp đỡ, hãy di chuyển người đó đến nơi mát mẻ, đặt họ ở tư thế nằm ngang, nâng cao chân và hông, cởi bỏ quần áo, sau đó bắt đầu làm mát bên ngoài, ví dụ như bằng cách đặt túi lạnh lên cổ, nách, háng, quạt liên tục hoặc phun nước lên da ở nhiệt độ 25-30 độ C. Đo nhiệt độ cơ thể. Không cho dùng axit acetylsalicylic hoặc paracetamol. Nếu nạn nhân bất tỉnh thì để họ nằm ở tư thế nghiêng.

Báo Tổ quốc

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

11 cán bộ, chiến sỹ công an hiến máu cho Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai

11 cán bộ, chiến sỹ công an hiến máu cho Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai

Chiều 17/7, nhận được lời kêu gọi từ Bệnh viện Đa khoa số 2 tỉnh Lào Cai đang cần rất nhiều đơn vị máu để phục vụ cấp cứu và điều trị cho các bệnh nhân, 11 cán bộ chiến sỹ Công an phường Cam Đường đã có mặt tại phòng tiếp nhận máu tình nguyện của Bệnh viện đa khoa số 2 để tiến hành thực hiện các xét nghiệm và hiến máu.

Rối loạn tâm thần có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe thể chất

Rối loạn tâm thần có thể gây ra các vấn đề cho sức khỏe thể chất

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Căng thẳng kéo dài và các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn. 

Lác mắt - đừng chỉ nghĩ tới thẩm mỹ

Lác mắt - đừng chỉ nghĩ tới thẩm mỹ

Lác mắt (hay còn gọi là lé mắt) là một trong những bệnh lý nhãn khoa thường gặp ở cả trẻ em và người lớn. Đây là tình trạng hai mắt không cùng nhìn về một hướng: một mắt nhìn thẳng trong khi mắt còn lại có thể lệch vào trong, ra ngoài, lên trên hoặc xuống dưới. Khi hiện tượng này xảy ra, não bộ sẽ nhận hai hình ảnh khác biệt từ hai mắt và không thể hợp nhất thành một hình ảnh duy nhất, dẫn đến rối loạn thị giác.

50 cán bộ y tế xã được tập huấn sử dụng phần mềm “Bác sĩ cho mọi nhà”

50 cán bộ y tế xã được tập huấn sử dụng phần mềm “Bác sĩ cho mọi nhà”

Sở Y tế tỉnh Lào Cai vừa tổ chức lớp tập huấn sử dụng phần mềm “Bác sĩ cho mọi nhà” cho 50 cán bộ y tế đến từ 25 trạm y tế, phòng khám đa khoa khu vực trên địa bàn tỉnh thuộc Dự án “Ứng dụng y tế từ xa nhằm tăng cường tiếp cận dịch vụ y tế cho các nhóm yếu thế tại Việt Nam”.

Đề xuất miễn, giảm viện phí với bệnh hiểm nghèo, thêm thuốc mới vào danh mục BHYT

Đề xuất miễn, giảm viện phí với bệnh hiểm nghèo, thêm thuốc mới vào danh mục BHYT

Bộ Y tế cho biết đang khẩn trương thực hiện rà soát, sửa đổi, cập nhật thông tư ban hành danh mục thuốc để bổ sung vào danh mục các thuốc mới, có hiệu quả điều trị cao; đang nghiên cứu các giải pháp khả thi, hiệu quả để trình Bộ Chính trị, Quốc hội và Chính phủ về miễn viện phí.

fb yt zl tw