Theo Aboluowang, Xiao Liu, cô gái trẻ ở Trung Quốc, từng nghiện điện thoại đến mức không rời thiết bị ngay cả trong bóng tối trước khi ngủ.
Một tối, khi đang lướt điện thoại, mắt cô bỗng tối sầm lại. Ban đầu, cô nghĩ chỉ do mệt mỏi nhưng sau khi nghỉ ngơi, thị lực vẫn không hồi phục. Kết quả thăm khám cho thấy cô bị tắc nghẽn động mạch võng mạc trung tâm, tình trạng nghiêm trọng được gọi là “đột quỵ mắt”.
Nguyên nhân chính là do thói quen dùng điện thoại quá lâu trong môi trường thiếu sáng.
Khảo sát của Báo Thanh niên Trung Quốc cho thấy 84,8% người trẻ có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ và gần 70% gặp vấn đề về giấc ngủ. Các chuyên gia cảnh báo việc sử dụng điện thoại ban đêm kéo dài có thể gây suy giảm thị lực, mỏi mắt, thậm chí tăng nguy cơ tổn thương võng mạc nghiêm trọng. Ánh sáng xanh từ màn hình còn ức chế sản sinh melatonin, làm rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng trí nhớ, tăng nguy cơ các bệnh thoái hóa thần kinh, đồng thời thúc đẩy lão hóa da sớm.
Không chỉ vậy, việc thức khuya với điện thoại khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, ảnh hưởng sức khỏe tim mạch, năng suất học tập và làm việc. Tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài cũng tạo áp lực lớn lên cột sống cổ, dễ gây đau mỏi vai gáy và thoái hóa đốt sống.
Để hạn chế tác hại, người dùng nên tránh sử dụng điện thoại trước giờ ngủ khoảng 30 phút, luôn bật đèn khi dùng thiết bị, giảm độ sáng màn hình, giữ khoảng cách phù hợp với mắt và áp dụng quy tắc 20-20-20 (Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nghỉ 20 giây và nhìn xa để mắt được thư giãn) để mắt được thư giãn. Các chuyên gia cũng khuyến nghị nên giữ tư thế đúng, hạn chế nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi sử dụng điện thoại.
