3 kiểu tập thể dục làm bạn nhanh bị lão hoá

Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe của bạn, tuy nhiên nếu tập sai cách sẽ khiến cơ thể bạn nhanh bị lão hóa.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Tập thể dục là một trong những biện pháp giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Vì vậy, rất nhiều người cố gắng dành đa số thời gian trong ngày để vận động, tập luyện giữ dáng thon gọn.

Tuy nhiên, có nhiều trường hợp sau khi luyện tập một thời gian dài không thu được thành quả gì mà sức khỏe lại càng đi xuống, gặp một số vấn đề như đau lưng, đau các khớp hoặc nghiêm trọng hơn là đột tử trong khi đang tập thể dục.

Dưới đây là những kiểu luyện tập thể dục sai cách, gây hại cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn.

Tập thể dục không đúng cách gây hại cho cơ thể của bạn.

Có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa

Trang web y tế medRxiv công bố một báo cáo nghiên cứu về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất, lão hóa và tử vong do nhiều nguyên nhân. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Jyväskylä ở Phần Lan mời 22.750 người có độ tuổi từ 18-50 tuổi là các cặp song sinh.

Những người tham gia được chia thành bốn nhóm khác nhau: ngồi nhiều ít vận động, vận động trung bình, vận động cao hơn mức trung bình và vận động rất nhiều.

Các nhà nghiên cứu phát hiện có sự khác biệt rõ ràng trong quá trình lão hóa cơ thể của những cặp song sinh dưới các hình thức tập luyện khác nhau. Trong số đó, nhóm người ngồi nhiều ít vận động và vận động rất nhiều sẽ già đi về mặt sinh học nhanh hơn nhóm vận động ở mức trung bình và vận động cao hơn mức trung bình.

Tập thể dục cũng đòi hỏi sự cân bằng giữa thời gian tập và nghỉ ngơi, tập thể dục quá mức thường xuyên sẽ gây gánh nặng cho hệ tim mạch, ảnh hưởng đến độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da.

Nghỉ ngơi và phục hồi hợp lý sau khi tập luyện là yếu tố không thể thiếu trong việc nuôi dưỡng sức khỏe cơ thể và cơ bắp. Nếu không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong thời gian tập, cơ bắp của chúng ta có thể rơi vào sự mệt mỏi.

Ngoài việc tăng tốc độ lão hóa, tập thể dục quá mức cũng có thể gây ra mệt mỏi về tinh thần và các tác động xấu khác đến chức năng não, làm tăng căng thẳng, trầm cảm và các cảm xúc tiêu cực khác. Hậu quả là phụ nữ cũng có thể bị kinh nguyệt không đều, có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng sinh sản.

Vì vậy, nếu bạn tập luyện thể dục với cường độ quá cao và vượt qua giới hạn tối đa mà cơ thể có thể chịu đựng, sẽ có những tác hại nhất định đối với cơ thể.

Tư thế sai

Nhiều người không hiểu rõ các tác dụng lực của các bài tập mà bắt chước người khác. Việc tập thể dục sai tư thế thường khiến các bộ phận khác trên cơ thể bị tổn thương, gây căng các cơ quá mức, ngoài ra có thể tạo ra phản ứng viêm, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể chúng ta.

Vì vậy, chúng ta phải đảm bảo đúng tư thế và đúng kỹ thuật khi tập luyện để cơ thể không bị chấn thương.

Tập thể dục buổi sáng sớm khi bụng đói

Độ nhớt của máu vào buổi sáng tương đối cao, lúc này huyết áp sẽ đạt đỉnh điểm trong ngày. Nếu bạn tập thể dục vào thời điểm sáng sớm và khi bụng đang đói rất dễ gây ra tai biến tim mạch và mạch máu não.

Đồng thời, ở trạng thái bụng rỗng, nồng độ axit dạ dày cao, quá trình vận động có thể gây tổn thương dạ dày, thậm chí gây hạ đường huyết.

VTCNews

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Sớm có chế tài kiểm soát thuốc lá điện tử

Sớm có chế tài kiểm soát thuốc lá điện tử

Theo số liệu tại Báo cáo tổng kết 10 năm thi hành Luật Phòng, chống tác hại thuốc lá cho thấy, chỉ trong vòng 2 năm gần đây, tỷ lệ sử dụng thuốc lá điện tử trong học sinh 13-15 tuổi đã tăng nhanh ở mức báo động: Tăng hơn 2 lần (từ 3,5% năm 2022 lên 8,0% năm 2023).

Chuyển đổi số để tạo điều kiện cho người dân tiếp cận các dịch vụ y tế kịp thời

Chuyển đổi số để tạo điều kiện cho người dân tiếp cận các dịch vụ y tế kịp thời

Ngày 10/4, tại Hà Nội, Bộ Y tế tổ chức Hội nghị tổng kết, đánh giá các hoạt động chuyển đổi số năm 2023 và Kế hoạch hoạt động năm 2024. Với thông điệp “Kết nối - Chia sẻ - Đồng hành”, hội nghị thể hiện sự chỉ đạo mạnh mẽ của Bộ Y tế trong việc kết nối giữa Trung ương và địa phương trong công tác chuyển đổi số y tế.

Thí điểm kết nối Hệ thống thông tin sức khỏe sinh sản với phần mềm khám, chữa bệnh

Thí điểm kết nối Hệ thống thông tin sức khỏe sinh sản với phần mềm khám, chữa bệnh

Trong 2 ngày 8 - 9/4, Đoàn công tác của Vụ Sức khỏe bà mẹ - trẻ em (Bộ Y tế) do Thạc sỹ Đinh Anh Tuấn, Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ - trẻ em làm Trưởng đoàn đã đi khảo sát thí điểm kết nối Hệ thống thông tin sức khỏe sinh sản với phần mềm khám, chữa bệnh tại tỉnh Lào Cai.

Chặn nguy cơ bùng phát dịch cúm gia cầm trên người

Chặn nguy cơ bùng phát dịch cúm gia cầm trên người

Sau nhiều năm “vắng bóng” không ghi nhận ca bệnh thì từ tháng 3/2024 đến nay, nước ta đã phát hiện 2 ca mắc mới cúm gia cầm trên người, trong đó có 1 ca tử vong. Hiện đang là giai đoạn chuyển mùa, tạo thuận lợi cho vi rút cúm gia cầm phát triển và lây lan.

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe bà mẹ - trẻ em vùng cao

Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe bà mẹ - trẻ em vùng cao

Để tiếp tục thu hẹp khoảng cách giữa các vùng miền, từng bước đưa miền núi tiến kịp miền xuôi, Bộ Y tế, ngành y tế các địa phương đang triển khai nhiều chương trình, giải pháp nhằm nâng cao năng lực khám, chữa bệnh, mang dịch vụ y tế chất lượng cao đến gần với người dân, góp phần giảm tỷ lệ tử vong, tai biến ở bà mẹ và trẻ sơ sinh vùng đồng bào dân tộc thiểu số.

Đẩy mạnh phòng, chống bệnh không lây nhiễm và rối loạn sức khỏe tâm thần

Đẩy mạnh phòng, chống bệnh không lây nhiễm và rối loạn sức khỏe tâm thần

Để triển khai có hiệu quả các hoạt động dự phòng, quản lý, điều trị cho bệnh nhân tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản và các rối loạn sức khỏe tâm thần thường gặp, UBND tỉnh đã ban hành Kế hoạch số 191/KH-UBND về phòng, chống bệnh không lây nhiễm và rối loạn sức khỏe tâm thần trên địa bàn tỉnh Lào Cai năm 2024.

Hơn 2 nghìn người được khám sàng lọc bệnh không lây nhiễm

Thành phố Lào Cai: Hơn 2 nghìn người được khám sàng lọc bệnh không lây nhiễm

Sau 13 ngày triển khai chiến dịch khám sàng lọc các bệnh không lây nhiễm, Trung tâm Y tế thành phố đã phối hợp với Bệnh viện Đa khoa thành phố Lào Cai, trạm y tế các xã, phường khám sàng lọc các bệnh không lây nhiễm cho 2.584 người dân trên địa bàn, trong đó số người cao tuổi được khám là 1.588 người. 

Phòng, chống tác hại của rượu, bia

Phòng, chống tác hại của rượu, bia

Việc lạm dụng rượu, bia có thể gây ra nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe, tính mạng, hạnh phúc gia đình… Những hoạt động phòng, chống tác hại của rượu, bia đã và đang được các cấp, ngành, địa phương đẩy mạnh.

fb yt zl tw