Cai thuốc lá - việc hoàn toàn có thể

Thuốc lá là nguyên nhân gây ra hơn 25 loại bệnh nguy hiểm, trong đó có ung thư phổi, tim mạch, đột quỵ, phổi tắc nghẽn mạn tính và nhiều bệnh chuyển hóa. Nhưng tin tốt là dù đã hút thuốc nhiều năm, việc bỏ thuốc vẫn mang lại lợi ích sức khỏe rõ rệt - và quan trọng hơn, bạn hoàn toàn có thể làm được.

thuoc-l.jpg
Ảnh minh họa.

Theo Tiến sĩ, dược sĩ Nguyễn Trang Thúy - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, người nghiện thuốc lá khi ngừng hút có thể trải qua các triệu chứng khó chịu như mất ngủ, cáu kỉnh, bồn chồn, lo âu, hoặc khó tập trung. Một số trường hợp còn có biểu hiện trầm cảm tạm thời. Mặc dù vậy, những phản ứng này là bình thường và có thể kiểm soát được. Nếu cảm thấy quá khó khăn, người cai thuốc nên báo với bác sĩ để được hỗ trợ về tâm lý hoặc dùng thuốc giảm triệu chứng. Bác sĩ có thể hỗ trợ bằng thuốc giúp giảm cơn thèm nicotine, hoặc liệu pháp thay thế như miếng dán, viên ngậm, kẹo cao su, thuốc xịt mũi và ống hít. Các thuốc kê đơn khác như varenicline hay bupropion cũng giúp tăng tỷ lệ thành công khi cai thuốc, đặc biệt khi kết hợp cùng tư vấn y khoa.

Các chuyên gia cũng khẳng định, bỏ thuốc lá không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ, mà còn giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, phổi, suy thận, tiểu đường, loãng xương và nhiễm trùng. Chỉ sau 24 giờ không hút thuốc, cơ thể đã bắt đầu đào thải carbon monoxide, phổi khởi động cơ chế tự làm sạch. Sau 1 - 9 tháng, chức năng hô hấp cải thiện rõ rệt; và sau 1 - 2 năm, nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm tới 50%.

Việc cai thuốc không dễ, nhưng hoàn toàn khả thi nếu có kế hoạch cụ thể. TS Nguyễn Trang Thúy khuyên: “Người muốn bỏ thuốc nên đặt một ngày bắt đầu rõ ràng, thông báo cho gia đình và bạn bè để được ủng hộ, đồng thời loại bỏ hoàn toàn thuốc lá khỏi nhà, xe và nơi làm việc”.

Một số người lo ngại việc bỏ thuốc có thể khiến tăng cân nhẹ, song đây là phản ứng tạm thời. Tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và duy trì giấc ngủ hợp lý sẽ giúp kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng. Quan trọng nhất là kiên trì - bởi hầu hết người thành công đều từng thất bại một vài lần trước đó.

Đối với phụ nữ mang thai, việc bỏ thuốc càng trở nên cấp thiết. Nicotine và khói thuốc có thể làm giảm lượng oxy đến thai nhi, gây sinh non, nhẹ cân hoặc dị tật bẩm sinh. Bác sĩ sẽ tư vấn những phương pháp an toàn nhất cho mẹ và bé.

Trong những năm gần đây, nhiều người chuyển sang thuốc lá điện tử với niềm tin đây là “bước đệm” giúp cai thuốc lá truyền thống. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo: thuốc lá điện tử vẫn chứa nicotine và nhiều hóa chất độc hại khác, có thể gây nghiện và tổn thương phổi.

“Không có bằng chứng nào cho thấy thuốc lá điện tử giúp cai thuốc hiệu quả hơn các phương pháp y học đã được chứng minh” - Tiến sĩ Thúy nhấn mạnh.

Chuyên gia khẳng định, dù bạn đã hút thuốc 5 năm hay 30 năm, việc dừng lại hôm nay vẫn mang ý nghĩa lớn. Cơ thể có khả năng hồi phục mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ, tìm đến sự hỗ trợ y tế khi cần và tin tưởng rằng: bỏ thuốc lá là hoàn toàn có thể - và đáng giá cho sức khỏe, hạnh phúc của bạn và gia đình.

daidoanket.vn

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Bản lĩnh người lính trên mặt trận mới

Bản lĩnh người lính trên mặt trận mới

Rời quân ngũ, trở về với cuộc sống đời thường, những người lính năm xưa vẫn tiếp tục phát huy phẩm chất Bộ đội Cụ Hồ bằng những việc làm cụ thể. Với cựu chiến binh Nguyễn Đức Khang, thôn Mạ, xã Thác Bà, đó là hành trình vượt khó, mạnh dạn làm kinh tế, tạo việc làm và góp sức xây dựng quê hương.

Các địa phương đẩy mạnh kết nối cung - cầu lao động

Các địa phương đẩy mạnh kết nối cung - cầu lao động

Thời gian qua, UBND các xã, phường trên địa bàn tỉnh đã phát huy vai trò là cầu nối giữa người lao động và doanh nghiệp thông qua nhiều hoạt động kết nối việc làm. Nhờ đó, nhiều lao động đã tiếp cận được việc làm phù hợp, từng bước nâng cao thu nhập và ổn định cuộc sống.

Phường Nghĩa Lộ tổ chức Cuộc thi “Mô hình đèn Trung thu đẹp” năm 2026

Phường Nghĩa Lộ tổ chức Cuộc thi “Mô hình đèn Trung thu đẹp” năm 2026

Trong 3 ngày (18 - 20/9), UBND phường Nghĩa Lộ sẽ tổ chức Cuộc thi “Mô hình đèn Trung thu đẹp” năm 2026 gắn với Đêm hội Trăng rằm và hoạt động diễu hành đường phố. Sự kiện quy tụ hàng chục mô hình đèn rực rỡ, độc đáo từ các tổ dân phố, trường học, doanh nghiệp trên địa bàn, hứa hẹn tạo điểm nhấn văn hóa sôi động cho thiếu nhi và người dân.

Lào Cai: Cảnh báo lũ quét, sạt lở đất, sụt lún do mưa lũ hoặc dòng chảy trong 6 giờ tới

Lào Cai: Cảnh báo lũ quét, sạt lở đất, sụt lún do mưa lũ hoặc dòng chảy trong 6 giờ tới

Theo Đài Khí tượng Thủy văn tỉnh Lào Cai, trong 12 giờ qua trên địa bàn đã có mưa vừa, mưa to, có nơi mưa rất to. Dự báo trong 6 giờ tới, một số khu vực thuộc tỉnh Lào Cai tiếp tục có mưa với lượng mưa phổ biến từ 10 - 20mm, có nơi trên 30mm, nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất và sụt lún đất.

Tuổi trẻ Lào Cai xung kích, tình nguyện vì cộng đồng

Tuổi trẻ Lào Cai xung kích, tình nguyện vì cộng đồng

Từ những bản làng vùng cao, biên giới đến các địa bàn khó khăn, màu áo xanh tình nguyện đã để lại dấu ấn bằng hàng nghìn công trình, phần việc thiết thực. Chiến dịch Thanh niên tình nguyện Hè 2026 không chỉ khẳng định tinh thần xung kích, tình nguyện của tuổi trẻ trong tỉnh mà còn tạo dấu ấn với những cách làm mới, nhất là trong chuyển đổi số cộng đồng, phát huy “3 liên kết” và hướng mạnh hoạt động về cơ sở, góp sức xây dựng quê hương ngày càng phát triển.

fb yt zl tw