5 nhóm thực phẩm nên bổ sung khi bị huyết áp thấp

Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát, dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này, rất dễ áp dụng trong chế độ ăn hàng ngày.

thuc-pham-huyet-ap-8133.jpg
Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát.

Theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, ngoài việc điều trị theo chỉ định, người bị huyết áp thấp nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường 5 nhóm thực phẩm dưới đây.

Thức uống chứa caffein

Cà phê, trà xanh hay trà đen có thể giúp huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn nhờ khả năng kích thích tim và co mạch. Nhưng bác sĩ cảnh báo không nên lạm dụng caffein vì có thể gây hồi hộp, lo lắng và mất ngủ.

Thực phẩm mặn

Muối có khả năng giữ nước và làm tăng thể tích máu, từ đó hỗ trợ nâng huyết áp. Một số thực phẩm gợi ý như dưa muối, ô liu, phô mai, các loại hạt rang muối, nước dùng…

Tuy nhiên, không nên ăn mặn quá mức vì có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch và thận.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp tụt. Người bệnh huyết áp thấp cần uống đủ nước không chỉ nước lọc mà còn có thể bổ sung nước dừa, nước ép trái cây hoặc nước điện giải. Có thể luôn mang theo chai nước để uống từng ngụm nhỏ bổ sung cả ngày.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là thành phần tạo nên hemoglobin protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu máu, kéo theo tụt huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, đậu, rau bina, ngũ cốc tăng cường. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu. Thiếu Vitamin B12 có thể gây thiếu máu, dẫn đến huyết áp thấp. Các thực phẩm nên dùng để cung cấp đủ lượng Vitamin B2 cho cơ thể như: thịt nạc, trứng, sữa, ngũ cốc tăng cường. Người ăn chay có thể chọn sữa thực vật có bổ sung B12 hoặc tham khảo bác sĩ để dùng viên uống.

ThS.BS Nguyễn Thu Trang lưu ý: "Người bị huyết áp thấp nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá nhiều một lúc. Việc ăn quá no có thể khiến máu dồn về hệ tiêu hóa, gây tụt huyết áp tạm thời. Thay vì 3 bữa chính, hãy thử 5–6 bữa nhỏ trong ngày để giữ đường huyết và huyết áp ổn định".

Việc bổ sung thực phẩm đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện huyết áp thấp, song cần kết hợp với lối sống khoa học và tham khảo tư vấn y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe lâu dài.

vtcnews.vn

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

CSGT Lào Cai kịp thời đưa cháu bé khó thở đến bệnh viện cấp cứu

CSGT Lào Cai kịp thời đưa cháu bé khó thở đến bệnh viện cấp cứu

Ngày 21/9, trong quá trình tuần tra, kiểm soát trên tuyến Quốc lộ 4D, đoạn qua khu vực xã Tả Phìn, tỉnh Lào Cai, tổ công tác thuộc Đội Cảnh sát giao thông đường bộ số 1, Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Lào Cai đã kịp thời hỗ trợ, đưa một cháu bé có biểu hiện khó thở đến bệnh viện cấp cứu.

Người có uy tín xã Phong Dụ Thượng vận động người dân hiến đất làm đường giao thông nông thôn.

Nhịp cầu lòng dân ở Phong Dụ Thượng

Với 97% dân số là đồng bào dân tộc thiểu số, xã Phong Dụ Thượng luôn chú trọng phát huy vai trò của người có uy tín trong tuyên truyền, vận động Nhân dân thực hiện đường lối, chủ trương của Đảng, chính sách, pháp luật của Nhà nước. Bằng sự gương mẫu, trách nhiệm và tiếng nói có sức thuyết phục, đội ngũ này đã trở thành cầu nối giữa cấp ủy, chính quyền với người dân, góp phần củng cố khối đại đoàn kết, giữ gìn an ninh trật tự và thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội.

Nâng bước học sinh vùng cao từ mô hình trường nội trú liên cấp

Nâng bước học sinh vùng cao từ mô hình trường nội trú liên cấp

Không chỉ giải quyết bài toán bám lớp, bám trường cho con em đồng bào dân tộc thiểu số, mô hình trường phổ thông dân tộc (PTDT) nội trú liên cấp trên địa bàn tỉnh còn tạo môi trường thuận lợi để học sinh học tập, rèn luyện kỹ năng sống. Từ “mái nhà chung” này, học sinh vùng cao từng bước trưởng thành, tự tin hơn trong học tập và cuộc sống.

Hạnh phúc bắt đầu từ sự sẻ chia

Hạnh phúc bắt đầu từ sự sẻ chia

Ở xã Khánh Yên (Lào Cai), hạnh phúc không chỉ được đo bằng sự phát triển kinh tế hoặc những công trình mới, mà còn được tạo nên từ những gia đình biết yêu thương, tôn trọng và sẻ chia.

Ra mắt Không gian văn hóa Hồ Chí Minh trên địa bàn phường Lào Cai

Ra mắt Không gian văn hóa Hồ Chí Minh trên địa bàn phường Lào Cai

Sáng 21/9, Trường THCS Kim Tân và Trường THCS Ngô Văn Sở, phường Lào Cai tổ chức ra mắt Không gian văn hóa Hồ Chí Minh, hướng tới kỷ niệm 68 năm ngày Chủ tịch Hồ Chí Minh lên thăm Lào Cai (23/9/1958 - 23/9/2026). Trong đó, Trường THCS Kim Tân là đơn vị được phường lựa chọn ra mắt điểm Không gian văn hóa Hồ Chí Minh trên địa bàn.

fb yt zl tw