5 nhóm thực phẩm nên bổ sung khi bị huyết áp thấp

Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát, dưới đây là 5 nhóm thực phẩm giúp cải thiện tình trạng này, rất dễ áp dụng trong chế độ ăn hàng ngày.

thuc-pham-huyet-ap-8133.jpg
Huyết áp thấp gây mệt mỏi, choáng váng nếu không kiểm soát.

Theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, ngoài việc điều trị theo chỉ định, người bị huyết áp thấp nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường 5 nhóm thực phẩm dưới đây.

Thức uống chứa caffein

Cà phê, trà xanh hay trà đen có thể giúp huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn nhờ khả năng kích thích tim và co mạch. Nhưng bác sĩ cảnh báo không nên lạm dụng caffein vì có thể gây hồi hộp, lo lắng và mất ngủ.

Thực phẩm mặn

Muối có khả năng giữ nước và làm tăng thể tích máu, từ đó hỗ trợ nâng huyết áp. Một số thực phẩm gợi ý như dưa muối, ô liu, phô mai, các loại hạt rang muối, nước dùng…

Tuy nhiên, không nên ăn mặn quá mức vì có thể ảnh hưởng xấu đến tim mạch và thận.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp tụt. Người bệnh huyết áp thấp cần uống đủ nước không chỉ nước lọc mà còn có thể bổ sung nước dừa, nước ép trái cây hoặc nước điện giải. Có thể luôn mang theo chai nước để uống từng ngụm nhỏ bổ sung cả ngày.

Thực phẩm giàu sắt

Sắt là thành phần tạo nên hemoglobin protein vận chuyển oxy trong máu. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu máu, kéo theo tụt huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ, cá, thịt gia cầm, đậu, rau bina, ngũ cốc tăng cường. Kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, ớt chuông sẽ giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu. Thiếu Vitamin B12 có thể gây thiếu máu, dẫn đến huyết áp thấp. Các thực phẩm nên dùng để cung cấp đủ lượng Vitamin B2 cho cơ thể như: thịt nạc, trứng, sữa, ngũ cốc tăng cường. Người ăn chay có thể chọn sữa thực vật có bổ sung B12 hoặc tham khảo bác sĩ để dùng viên uống.

ThS.BS Nguyễn Thu Trang lưu ý: "Người bị huyết áp thấp nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì ăn quá nhiều một lúc. Việc ăn quá no có thể khiến máu dồn về hệ tiêu hóa, gây tụt huyết áp tạm thời. Thay vì 3 bữa chính, hãy thử 5–6 bữa nhỏ trong ngày để giữ đường huyết và huyết áp ổn định".

Việc bổ sung thực phẩm đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện huyết áp thấp, song cần kết hợp với lối sống khoa học và tham khảo tư vấn y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe lâu dài.

vtcnews.vn

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục

Bản Lùng trên hành trình mới

Bản Lùng trên hành trình mới

Cái tên Bản Lùng trước đây với tôi chỉ tồn tại qua những bản tin thời sự, những trang báo ghi lại ký ức đau thương của trận lũ quét lịch sử năm 2018. Hơn 7 năm sau trận lũ dữ đi qua, lần đầu đến Bản Lùng, thứ tôi thấy không còn là dấu tích hoang tàn, không còn cảnh tan hoang từng ám ảnh dư luận cả nước. Bản Lùng giờ đây là ngôi làng bình yên, sạch sẽ, những nếp nhà gọn gàng. Người dân thân thiện, mến khách. Cuộc sống nơi đây đang hồi sinh mạnh mẽ.

Xã Khao Mang dự ước có 120 hộ thoát nghèo

Xã Khao Mang dự ước có 120 hộ thoát nghèo

Với sự quyết tâm của cấp ủy, chính quyền trong triển khai Chương trình mục tiêu quốc gia giảm nghèo bền vững, xã Khao Mang đã ban hành các kế hoạch, quy định, hướng dẫn phù hợp, tạo thuận lợi cho việc thực hiện trên địa bàn.

Bảo vệ sức khỏe người dân trong mùa đông

Bảo vệ sức khỏe người dân trong mùa đông

Vào mùa đông, thời tiết thất thường, độ ẩm cao và nhiệt độ thấp làm gia tăng các bệnh hô hấp, tim mạch, cảm cúm, viêm phổi, đặc biệt ở trẻ em và người cao tuổi. Trước tình hình đó, Trung tâm Y tế khu vực Văn Chấn đã chủ động triển khai đồng bộ các giải pháp tuyên truyền, tư vấn và điều trị bệnh mùa đông, nâng cao năng lực khám, chữa bệnh và ý thức phòng bệnh trong cộng đồng, góp phần bảo vệ hiệu quả sức khỏe người dân trên địa bàn.

Hợp tác quốc tế để nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe Nhân dân

Bệnh viện Đa khoa số 1 tỉnh Lào Cai: Hợp tác quốc tế để nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe Nhân dân

Những năm qua, Bệnh viện Đa khoa số 1 tỉnh Lào Cai đã và đang trở thành một điểm sáng trong việc triển khai hiệu quả các chương trình hợp tác quốc tế. Đây không chỉ là những chuyến thăm xã giao mà còn là những chương trình đào tạo, thảo luận, hội chẩn và chuyển giao kỹ thuật chuyên sâu, diễn ra một cách liên tục, thực chất và hiệu quả.

Điểm tựa nhân ái cho nạn nhân bị mua bán trở về

Điểm tựa nhân ái cho nạn nhân bị mua bán trở về

Thời gian qua, việc triển khai Dự án "Hỗ trợ nạn nhân bị mua bán trở về tái hòa nhập cộng đồng" trên địa bàn tỉnh đã nhận được sự phối hợp chặt chẽ của các sở, ngành và đơn vị liên quan. Điểm nhấn của dự án là mô hình Nhà Nhân ái tỉnh Lào Cai.

Công an xã Văn Bàn và Đội Cảnh sát giao thông đường bộ số 2 trao quà cho các trường vùng khó khăn

Công an xã Văn Bàn và Đội Cảnh sát giao thông đường bộ số 2 trao quà cho các trường vùng khó khăn

Ngày 16/12, Công an xã Văn Bàn phối hợp với Đội Cảnh sát giao thông đường bộ số 2, Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh tổ chức trao tặng công trình "Nước sạch tới trường cho em" và "Mùa đông không lạnh đến trường cùng em" cho một số trường học trên địa bàn xã Văn Bàn.

Việt Nam xếp thứ 4 về mức độ sẵn sàng tự chăm sóc sức khỏe

Việt Nam xếp thứ 4 về mức độ sẵn sàng tự chăm sóc sức khỏe

Theo kết quả nghiên cứu mới công bố, Việt Nam đạt 3,04/4 điểm về mức độ sẵn sàng tự chăm sóc sức khỏe, xếp thứ 4 trong so sánh quốc tế. Nghiên cứu cho thấy hệ thống y tế có mức độ ủng hộ tương đối cao, song niềm tin của người dân, khả năng tiếp cận dữ liệu sức khỏe và công cụ số vẫn là những thách thức cần tiếp tục cải thiện.

fb yt zl tw